2007年01月10日 (水) | 編集 |
６月１日から始まったダイエット生活もいよいよ終わりを迎えました。
中途半端な気持ちで始めた…｢半年で−７kg目標｣という挑戦を応援してくれた皆様に本当に感謝です。
ありがとうございました(o￣∇￣)/ｻﾝｷｭｩ♪
まずは７ヶ月間の体重推移から
---最終結果---
体重80.5kg⇒70.8kg(−9.7kg♪)
体脂肪重18.8kg⇒12.5kg(−6.3kg♪)
なんと…目標を大きく超える約10kg減。
ここまで頑張れたのは、色々な方の応援があったからこそだと思います。
本当に〃￣∇)ゞｱﾘｶﾞﾄｫｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ♪
これからダイエットを志す方に♪---ミウからのプレゼント。
【７ヶ月間のまとめ】
---運動面---
・踏み台昇降を週に１回。
最初は20分などの短い時間から始めてみてください。
メリット:真夏などの暑い日でもエアコンを付けて運動できます。
室内なので天気や人の視線が気になりません。
テレビや音楽を楽しみながらできます。
２〜３分ほどの短いスパンで踏み出す足を変えた方が良いみたいです。
詳しくは踏み台昇降DEダイエットを参照してください。
・ねじり運動を毎日行う
自分が実践したのはミラクル☆シェイプで紹介されていた
｢ちり積も運動｣…３分×３set
｢ねじって腰のストレッチ｣…30回×３set
を取り入れてみました。
---食事面---
・揚げ物の量を減らす
・炭水化物の量を減らす｢ご飯半分ダイエット｣
・酒量を抑える
ビール中ジョッキ１杯にはスティックシュガー５本分(15g)の糖質が含まれているそうです。
またカロリーも200kcalあり、これを消費するには50分間のウォーキングが必要になります。
他にも日本酒１合にはスティックシュガー３本分(9g)の糖質、カロリーも280Kcalあります。
・体に良いモノでも食べすぎは良くないので適量に！
とにかく大切なのは無理をしないで楽しむ事が一番ですよ♪
中途半端な気持ちで始めた…｢半年で−７kg目標｣という挑戦を応援してくれた皆様に本当に感謝です。
ありがとうございました(o￣∇￣)/ｻﾝｷｭｩ♪
まずは７ヶ月間の体重推移から
---最終結果---
体重80.5kg⇒70.8kg(−9.7kg♪)
体脂肪重18.8kg⇒12.5kg(−6.3kg♪)
なんと…目標を大きく超える約10kg減。
ここまで頑張れたのは、色々な方の応援があったからこそだと思います。
本当に〃￣∇)ゞｱﾘｶﾞﾄｫｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ♪
これからダイエットを志す方に♪---ミウからのプレゼント。
【７ヶ月間のまとめ】
---運動面---
・踏み台昇降を週に１回。
最初は20分などの短い時間から始めてみてください。
メリット:真夏などの暑い日でもエアコンを付けて運動できます。
室内なので天気や人の視線が気になりません。
テレビや音楽を楽しみながらできます。
２〜３分ほどの短いスパンで踏み出す足を変えた方が良いみたいです。
詳しくは踏み台昇降DEダイエットを参照してください。
・ねじり運動を毎日行う
自分が実践したのはミラクル☆シェイプで紹介されていた
｢ちり積も運動｣…３分×３set
｢ねじって腰のストレッチ｣…30回×３set
を取り入れてみました。
---食事面---
・揚げ物の量を減らす
・炭水化物の量を減らす｢ご飯半分ダイエット｣
・酒量を抑える
ビール中ジョッキ１杯にはスティックシュガー５本分(15g)の糖質が含まれているそうです。
またカロリーも200kcalあり、これを消費するには50分間のウォーキングが必要になります。
他にも日本酒１合にはスティックシュガー３本分(9g)の糖質、カロリーも280Kcalあります。
・体に良いモノでも食べすぎは良くないので適量に！
とにかく大切なのは無理をしないで楽しむ事が一番ですよ♪
そして…さらに今回は特別プレゼント。
ダイエット成功記念♪自分のあんな恥ずかしいモノ見せちゃいます♪
恥ずかしいモノ…ソ・レ・は…(* v v)。
健康診断の結果・・・。
中性脂肪が下がってメタボリックボディが解消されました。
さらに身長が0.4cm伸びて、自称170cmを公言している自分にとっては嬉しい誤差です♪
そして…
ダイエット成功記念♪自分のあんな恥ずかしいモノ見せちゃいます♪��
痩せた記念に・・・。
今朝、会社で自分撮りしてきました♪
このダイエット日記は今回で終わりになりますが、今まで通り月に１回ブログで体重報告をしていきたいと思いますので
これからもよろしくお願いします♪
ダイエット成功記念♪自分のあんな恥ずかしいモノ見せちゃいます♪
恥ずかしいモノ…ソ・レ・は…(* v v)。
健康診断の結果・・・。
中性脂肪が下がってメタボリックボディが解消されました。
さらに身長が0.4cm伸びて、自称170cmを公言している自分にとっては嬉しい誤差です♪
そして…
ダイエット成功記念♪自分のあんな恥ずかしいモノ見せちゃいます♪��
痩せた記念に・・・。
今朝、会社で自分撮りしてきました♪
このダイエット日記は今回で終わりになりますが、今まで通り月に１回ブログで体重報告をしていきたいと思いますので
これからもよろしくお願いします♪
この記事へのコメント
ごめん、ごめん・・・完全に見落としてました！
いつの間にあったのかしら・・・この記事！
しかし・・・すごいね〜・・・私には真似できないよ〜！
すごい意志だね！ホントに、感心しました！
半年で10ｋｇ減!!!
ぜひぜひ、このまま続けて・・・
目指せ！ＢＭＩ：22.0 体重62.9ｋｇになる・・・その日まで!!!
という私は・・・ちょっと体重増えたかも・・・
現在ちょうどＢＭＩ：22.0だよ〜・・・後がない!!
実家に行くと・・・ついつい食べ過ぎるのよね〜
さあ、気合入れて・・・ダイエットだ〜〜〜！
負けてられないや！
いつの間にあったのかしら・・・この記事！
しかし・・・すごいね〜・・・私には真似できないよ〜！
すごい意志だね！ホントに、感心しました！
半年で10ｋｇ減!!!
ぜひぜひ、このまま続けて・・・
目指せ！ＢＭＩ：22.0 体重62.9ｋｇになる・・・その日まで!!!
という私は・・・ちょっと体重増えたかも・・・
現在ちょうどＢＭＩ：22.0だよ〜・・・後がない!!
実家に行くと・・・ついつい食べ過ぎるのよね〜
さあ、気合入れて・・・ダイエットだ〜〜〜！
負けてられないや！
下の方に隠しておいたんです。
…ってウソウソ。
公開する時に時間が最初に保存したままになってたみたい…。
やっぱり痩せられたのは姉さんを始め、色々な人のおかげですよ。
自分１人だったら、とっくに逃げてますから…。
今年はゆっくり減らせるように頑張ります。
記事にはしてないけど…バトル第２幕もすでに始まってますので♪
たまには気を抜いて食べる事も大事ですよ。
美味しい物をいっぱい食べたら、その分頑張れば良いんです！
でもキャンプの時みたいにそろそろ体重落ちてる頃じゃないですか？
…ってウソウソ。
公開する時に時間が最初に保存したままになってたみたい…。
やっぱり痩せられたのは姉さんを始め、色々な人のおかげですよ。
自分１人だったら、とっくに逃げてますから…。
今年はゆっくり減らせるように頑張ります。
記事にはしてないけど…バトル第２幕もすでに始まってますので♪
たまには気を抜いて食べる事も大事ですよ。
美味しい物をいっぱい食べたら、その分頑張れば良いんです！
でもキャンプの時みたいにそろそろ体重落ちてる頃じゃないですか？
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Go!伊勢崎
幸運を呼ぶ・・・かも♪
こんばんわ♪
ひーちゃん☆さんは、香川の方だったんですね(^^)
それにしても冠婚葬祭いつでもウドンなんて
さすがウドンの本場らしいです♪
ちなみにミウタコの日!?そうです。ミウさん、そうなのね。
讃岐では、何かがある度にうどんを食べてましたよ。
冠婚葬祭などに・・・。ひーちゃん☆【那須旅行記】voｌ.2エドだけに・・・グ〜〜〜！オジＺさん
日光江戸村、面白いですよね〜♪
今回、自分は初めて行ったんですけど、子供だけじゃなく、大人でも楽しめる場所ですよね。
ただ、もう少し入園料が安いと嬉ミウ見えモノは７月より生まれ変わりますミウ節と言うほどでも(;^_^AオジＺさん
ブログ=｢王様の耳はロバの耳｣の気持ち分かります(^^)
自分もこうしてブログを書いている事によって吐き出している思いもありますから♪
ただ誰かに読んでもらミウ【那須旅行記】voｌ.2エド・むら日光江戸村面白いっすよね。
息子が忍者大好きなのでまた連れて行きたいな〜と思ってるんですけど・・・・ロト早く当てないと息子がどんどん大きくなってしまう（悩）オジンガーＺ見えモノは７月より生まれ変わります自由私のブログも知人が見たらつまんないかも・・・・
当たらない予想に愚痴・・・・
ま、それがブログのいいところだし。
nyon2さんのブログ名じゃないけど
ブログってオジンガーＺ見えモノは７月より生まれ変わりますお楽しみに〜♪ゆぽん☆彡さん
ゆぽん☆彡さん、こんばんわ♪
Dream Factoryに移動しても変わらないお付き合いをよろしくお願いします。
７月からのロト６は、また新しい予想法を引っさげミウ