８月の終わりに飲み会があり今月は、その影響をモロに受けてのスタートでした。

まずは９月の体重推移から

ところで今回のダイエットは賭けに勝つだけが目的じゃなく、それぞれ痩せなくてはいけない理由があるんです。
８kg減量中の先輩は、お子さんの運動会で一緒に走るため…
６kg減量中の後輩は、妹さんの結婚式でお気に入りのスーツを着るため…
運動会も結婚式も10月の予定…２人は、どのくらい痩せてきたのかな。

【９月のまとめ】

-運動面-
・踏み台昇降35分を３日に１回。
・ジョギング＆ウォーキングの強化　４km⇒６km
・テレビのミラクル☆シェイプで見た「ひねり運動」を20日以降、毎日実施。
今月は、とにかく歩きました。買い物に行くにもロトを買いに行くのも歩き。
ガソリン代の節約にもなるし、荷物も限られるので無駄な買い物も無くなっておススメです♪

-食事面-
先月から継続中
・普段の食事で揚げ物を食べない！
・もずく酢を１日１回食べる。
・炭水化物の量を減らす｢ご飯半分ダイエット｣
さらに…
　なんと20日以降、大好きなお酒を飲んでません。
　それが一番ダイエット効果あったのかも。
ついでに…
　自分は納豆が大好きで多い時は１食に３パック(！)食べてしまう事もあるんです。
　体に良いモノでも食べすぎは良くないとの事なので１食１個に抑えました。

-良かった点-
先月の最低体重(75.6kg)から１kg以上減の74.2kg♪
ところで先日、会社の先輩から｢○○(←自分の本名)、顔コケてきたよな〜｣
と言われました。
コケてきたって…病気になったみたいやん…。

-悪かった点-
この運動量をこのまま続けるのは、しんどいので止めた時が怖いっす。
ちょっと無理しすぎかな…。


明日、明後日と１年ぶりに遊びに来る後輩と食事に行く予定なので、どのくらい増えるか不安です。
今までの実績から考えて、なんとか２kg増くらいで収まってくれれば良い方かな。
久々の酒だぁ〜♪