[ 20000101] by 見えないモノを見ようとする誤解

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　ミウ式ダイエット♪

2000年01月01日 (土) | 編集 |

---運動面---
・踏み台昇降を週に１回。
　最初は20分などの短い時間から始めてみてください。
　メリット:真夏などの暑い日でもエアコンを付けて運動できます。
　　　　　室内なので天気や人の視線が気になりません。
　　　　　テレビや音楽を楽しみながらできます。
　２～３分ほどの短いスパンで踏み出す足を変えた方が良いみたいです。
　詳しくは踏み台昇降DEダイエットを参照してください。

・ねじり運動を毎日行う
　自分が実践したのはミラクル☆シェイプで紹介されていた
　｢ちり積も運動｣…３分×３set
　｢ねじって腰のストレッチ｣…30回×３set
　を取り入れてみました。
　
---食事面---
・揚げ物の量を減らす
・炭水化物の量を減らす｢ご飯半分ダイエット｣
・酒量を抑える
　ビール中ジョッキ１杯にはスティックシュガー５本分(15g)の糖質が含まれているそうです。
　またカロリーも200kcalあり、これを消費するには50分間のウォーキングが必要になります。
　他にも日本酒１合にはスティックシュガー３本分(9g)の糖質、カロリーも280Kcalあります。
・体に良いモノでも食べすぎは良くないので適量に！

とにかく大切なのは無理をしないで楽しむ事が一番ですよ♪

【00:00】 | ミウ式ダイエット♪ | ＴＢ (0) | ＣＭ (0) | Top▲

　ミウ当選履歴♪

2000年01月01日 (土) | 編集 |

にゅうとり姉さんのマネをして自分も[当たりを入れる場所]を作ってみました。
今回は画像が残ってる分だけupしてます。

【ロト６・ミニロト】

■第268回ロト６(2005.12.08) 03 06 08 14 24 36*:..｡o☆５等当せん￥1000

■第348回ミニロト(2006.03.28) 08 09 11 12 18*:..｡o☆４等当せん￥900

■第357回ミニロト(2006.05.30) 15 24 26 28 29*:..｡o☆４等当せん￥1200

■第300回ロト６(2006.07.20) 04 07 29 33 36 39*:..｡o☆５等当せん￥1000

■第307回ロト６(2006.09.07) 01 07 11 32 33 40*:..｡o☆５等当せん￥1000

■第323回ロト６(2006.12.28) 09 11 21 23 33 39*:..｡o☆５等当せん￥1000

■第327回ロト６(2007.01.25) 06 12 14 28 31 36*:..｡o☆５等当せん￥1000

■第331回ロト６(2007.02.22) 02 08 17 24 32 38*:..｡o☆４等当せん￥6600

■第335回ロト６(2007.03.22) 04 05 10 23 36 42*:..｡o☆５等当せん￥1000

■第340回ロト６(2007.04.26) 04 10 13 31 35 42*:..｡o☆５等当せん￥1000

■第345回ロト６(2007.05.31) 10 21 22 25 35 37 *:..｡o☆５等当せん￥1000

■第349回ロト６(2007.06.28) 08 13 15 19 20 30*:..｡o☆５等当せん￥1000

08 13 15 19 20 30 *:..｡o☆５等当せん￥1000

■第353回ロト６(2007.07.26) 01 09 15 16 22 26 *:..｡o☆５等当せん￥1000

■第360回ロト６(2007.09.13) 02 03 06 14 26 42 *:..｡o☆５等当せん￥1000

■第364回ロト６(2007.10.11) 07 11 12 19 33 42 *:..｡o☆５等当せん￥1000

■第441回ミニロト(2008.01.22) 06 08 19 28 30*:..｡o☆４等当せん￥1000

■第400回ロト６(2008.06.26) 04 09 19 22 23 33 *:..｡o☆５等当せん￥1000

【ジャンボ】

■2007.10第530回全国自治宝くじ*:..｡o☆５等当せん￥10000

６等当せん￥3000

【懸賞】

■2006.10*:..｡o☆アサヒ極旨３缶＆特製グラス

■2006.11*:..｡o☆キリンブラウマイスター２缶＆オリジナルグラス２個

■2007.03*:..｡o☆サッポロうまい生６缶＆うまい党｢党歌｣CD

■2007.05*:..｡o☆サッポロ凄味<生>２缶

■2007.07*:..｡o☆キリン良質素材２缶

■2008.03*:..｡o☆サッポロビアファイン６缶

にゅうとり姉さんから戴いた・・・素敵な・・・「おまじない」

「ツイてる　ツイてる　ツイてるな♪」-----------------------
　
「ロト６＆ミニロトの当籤記念写真が、ここにいっぱいになりました！
　･･････・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありがとうございました♪」

「懸賞当籤の記念写真が、ここにいっぱいになりました！
　･･････・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありがとうございました♪」

--------------------------------------「感謝しています♪」